10 Fitnessbücher – Schnell und effektiv zur Topform

Mark Lauren hat in diesem Buch eine 90-Tage-Challenge (je ein Buch für Frauen und Männer) erstellt, mit der wir erfolgreich und effizient ganz ohne Geräte trainieren können. Das super praktische an der ganzen Sache: Es ist flexibel, und kann an jedem beliebigen Ort geschehen, da man gerätefrei einfach mit dem eigenen Gewicht als Widerstand arbeitet. Sehr gut ist, dass diese Challenge an Frauen und Männer individuell angepasst ist. So werden die geschlechterspezifischen Problemzonen angepackt. Die Anweisungen sind sehr leicht verständlich, und Tag für Tag neu eingeteilt. Das führt zu einem schlanken, straffen Körper, und einem ganz neuen Körpergefühl.

Zu Fitness gehört auch die richtige Herangehensweise, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Physiotherapeutin Kelly Starrett zeigt uns, wie wir unsere athletischen Leistungen verbessern können, und bietet uns 200 Techniken an, durch die wir Bewegungsfehler vermeiden. Dieses Buch ist für alle, die ihre Potenziale voll ausschöpfen möchten, und nicht auf einen Teil ihrer Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer aufgrund von Fehlern verzichten möchten.

Wenn es um das Thema Fitness geht, darf die richtige und leistungssteigernde Ernährung einfach nicht fehlen. Peter Konopka zeigt uns mit seinem Buch, dass der Erfolg im Training direkt von der Nahrung abhängig ist. Er zeigt uns die Makronährstoffe, wie zum Beispiel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett – und was genau wir als Sportler täglich zu uns nehmen sollten für den maximalen Effekt.

Neben der richtigen Ernährung darf auch ein passendes Kochbuch, dass uns genug Zeit zum Trainieren lässt, nicht fehlen. Flying Uwe stellt uns mit diesem Buch proteinreiche und gesunde Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber vor, die besonders schnell und einfach zubereitet keine unnötige Zeit von unserem Sportplan streichen. Leckere Rezepte, sehr schön illustriert.

Wem es komplett an Motivation fehlt, der sollte sich dieses Buch von Corvin Veith zu Herzen nehmen. Egal ob Du aktiv werden möchstest, oder ob Du von Familie oder Bekannten zum Sport animiert wirst, aber den letzten Schritt einfach nicht schaffst – Corvin Veith zeigt Dir, wie Du Deine Lebensqualität enorm steigern und halten kannst. Sport und Fitness bedeutet nicht nur körperliche und mentale Stärke, sondern auch Altersvorsorge, Ausgleich, Herausforderung und Entspannung. Letztendlich führt es uns auch in anderen Lebensbereichen zum Erfolg, da wir über mehr Ausdauer und Kraft verfügen. In diesem Buch werden Dir Denkmuster und Argumentationen vorgestellt, die Dich auf die Überholspur bringen. Lass Dich „infizieren“!

Bevor wir uns intensiv mit dem Fitnesstraining befassen, sollten wir die Funktionsweise des Körpers kennenlernen. Dieses Buch von Ken Ashwell zeigt uns nicht nur eine anatomische Übersicht mit 200 detaillierten Illustrationen und einen Überblick über alle wichtigen Körperteile und -regionen, sondern bietet uns auch einen Übungs- und Arbeitsteil an, mit dem wir unsere anatomischen Kenntnisse überprüfen und üben können. Lerne den Zusammenhang zwischen Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen, verbessere dadurch die Beweglichkeit, Widerstandskraft und Stärke. Als Grundlagenbuch ist das unverzichtbar für alle Fitnesssportler und für die, die es noch werden wollen.

Dr. Christian Zippel hat hier ein Animal-Moves-Workout zusammengestellt, welches aus ursprünglichen Bewegungsmustern für mehr Stabilität, Mobilität und Flexibilität sorgt. So trägt der Gang des Leoparden, des Skorpions und des Kranichs zur täglichen Fitness bei. Vor allem wird bei diesen Übungen auch die mentale Stärke trainiert, da diese auf ganzheitlicher Funktionalität basieren. Für alle Anfänger ist dies das perfekte Einsteigerbuch. Wer nicht gerne liest, kann sich alle Übungen kostenlos als Video über das Smartphone oder Tablet streamen!

Für alle, die einfach kaum Zeit haben, und deshalb entweder gar nicht erst anfangen, fit zu werden, oder es einfach nicht durchhalten: Fitness-Minis von Tina Schütze hält den Körper in Bestform, auch bei Alltagsstress und knappem Zeitplan. Es finden sich 90 effektive Workouts in diesem Buch, die einfach überall funktionieren, ohne sich großartig darauf vorzubereiten, sich umzuziehen oder Geräte auszupacken. Egal ob in der Küche, im Bett, im Büro, im Bad oder sogar im Auto: Die Übungen sind perfekt darauf abgestimmt, in den Alltag integriert werden zu können. So spart man sich nicht nur die Kosten für ein Fitnessstudio, sondern auch den Aufwand und die Zeit. Genau darum bleibt man auch motiviert, da es spielend einfach mit dem täglichen Leben kombiniert werden kann.

Dieses Buch von Adam Campbell ist speziell für Männer gedacht, die einen schlanken, starken, sexy Körper wollen. Hier finden sich 300 Top-Übungen, die aus dem Klassiker „Das Men’s Health Muskelbuch“ entnommen sind, und in eine handliche und kompakte „Pocketausgabe“ zusammengefasst eine wunderbare Trainingslektüre bieten. Egal ob man(n) einfach nur abnehmen will, Kraft aufbauen will, oder einzelne Körperpartien stärken will – für alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß finden sich hier die perfekten Übungen.

Wir haben dieses Buch schon einmal vorgestellt, aber es darf auch hier nicht fehlen. Auch wenn Pilates für Dich noch ein Fremdwort ist – Du hast es bestimmt schon einmal gehört. Wie es zu Deiner Gesundheit beitragen kann, zeigt Dir Autorin Michaela Bimbi-Dresp. Mit einer fundierten Einführung in das Training und anschließenden Original-Pilates-Übungen erlernst Du Schritt für Schritt Pilates, und wirst auch über typtische Fehler aufgeklärt. Egal ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist, dieses Buch motiviert zum Einstieg ins Training.